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插片力量有益之处

在一项研究中，女性每周进行2次20分钟的力量锻炼，10周后她们的确增加了1公斤健康的肌肉，而消耗了3公斤的脂肪。另一项研究证明，这种练习会使女性的新陈代谢率增加7%。

力量锻炼可以延缓***

研究表明，不经常参加体育锻炼的人在二十到二十五岁达到较大的肌肉力量，以后每十年dao将会损失10%左右的肌肉重量和肌肉力量。到了六十岁以后，力量的损失会更加迅速。随着年龄的增长，不仅运动能力大幅度下降，就连应付日常生活都会困难重重。

用插片力量器械锻炼有什么好处？

改善身体对碳水化合物的代谢机能，预防和帮助解决糖尿问题

越来越多的人受到糖尿问题的困扰， II型糖尿，多发于成年人，是心血类***的引发条件之一。力量训练可以增加肌肉重量，更多的肌肉***可以更有效地帮助肌体利用胰岛素，从而更有效地从血液里摄取所需的糖加以利用。这样身体对胰岛素的依赖性就随之降低。

降低胆固醇

近期有一个研究表明，经常参加力量训练，可以使血液总胆固醇下降10%，低密度脂蛋白(LDL)下降14%。

插片力量如何如此受大众喜爱的原因

令你更加精力充沛

美国医生和畅销书作者Miriam E. Nelson 谈到，参加力量训练一年以后，被调查者比以前精力充沛，而且更加积极地参加锻炼，锻炼量比以前增加了27%，自我感觉身体也年轻了许多岁。

增加***骨密度，减少骨质疏松、关节病以及其它相关***

很多中老年人，特别是女性，受到骨质疏松***的困扰。从青年时期起，力量训练就是必不可少的预防措施。力量训练不断地刺激骨骼，身体做出的反应就是加强骨质以适应长期的锻炼。