自由力量训练器品牌-奥力来健身(在线咨询)-自由力量训练器

自由力量的优势

自由器械的正确使用、全动作幅度的练习。实际上是人类骨骼、肌肉系统在负重下的功能性表达。自由器械由每个人特定的运动模式来控制，并由训练者肢体的长度、肌肉的连接位置、力量水平、柔韧性和***肌肉连接效能精细调整。

在一个自由器械运动中，所有参与的肌肉都是自然达到平衡状态的。每个运动单位遵循“全或无律”(在运动***元活化后，他所支配的所有肌纤维需同时尽全力收缩，但为了使肌肉收缩更平顺且避免容易疲劳，自由力量训练器品牌，肌肉中的所有运动单位通常不会全部一起同步收缩。)

自由力量，力量训练的间歇时间

力量训练的间歇：如果你的主要目标是力量，间歇长度应该足以让***系统几乎完全***，但又不能长到失去了强直刺激后增强（PTP）效应的程度。PTP效应是指这样一种现象：在一组大重量动作完成后，由于***系统非常兴奋，在不超过5分钟的时间里，你的收缩力量潜力提高了。
　　在接近极限收缩后两三分钟左右时，这种效应较明显（增强明显）。到了第5分钟时，这种效应渐渐消失了。因此，在针对力量的训练中，在一个动作中，组间应休息3分钟左右。
　　如果间歇比这个短，增强的效应不受影响，自由力量训练器，但***和（或）肌肉的疲劳会抵消的好处。如果方法正确，在一节力量训练课上，在一个动作中，你在每组的表现应该越来越好（直到累积疲劳组的出现；在四五组之后，就会出现累积疲劳组）。

自由力量的训练频率

训练频率还取决于训练课的***系统疲劳水平。如果你没有使***系统疲劳，自由力量训练器多少钱，训练频率就可以高一些。但是，为了提高***系统的工作效率，你有时必须挑战它。
　　在不超过***能力的前提下，刺激一块肌肉的频率越高，进步越快。首先，必须刺激肌肉，肌肉才能生长。的确，每天（甚至每节训练课——如果一天多练）都可以做几组轻松的动作，但如果这些训练课都没有提供挑战，就不会有刺激。
　　然后，必须考虑到***能力。可以确信，超高频率是肌肉生长的圣杯，但如果身体无法***，就不会进步。要取得较快的进步，刺激和***必须保持好的平衡。